در دنیای امروز، نشستن طولانی‌مدت به بخشی از سبک زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است، اما این عادت به ظاهر بی‌ضرر می‌تواند طی زمان سلامت جسم و روان را تهدید کند. وقتی بدن ساعت‌ها در وضعیت ثابت می‌ماند، فشار زیادی بر ستون فقرات، گردن و شانه‌ها وارد می‌شود. دیسک‌های کمری فشرده شده و قوس طبیعی کمر تغییر می‌کند؛ عضلات نگه‌دارنده ضعیف شده و درد مزمن در پایین کمر ایجاد می‌شود.
در پاها نیز گردش خون مختل شده، خطر واریس و لخته خون افزایش می‌یابد. هم‌زمان، متابولیسم بدن کند می‌شود و کنترل قند و چربی خون کاهش می‌یابد که احتمال دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را بالا می‌برد. خمیده بودن بدن حتی تنفس و گوارش را مختل می‌کند زیرا دیافراگم آزادانه حرکت نمی‌کند و عملکرد روده‌ها کند می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد نشستن بیش از ۶ تا ۸ ساعت در روز بدون وقفه خطرناک است، در حالی که فقط پنج دقیقه بلند شدن یا قدم زدن پس از هر ساعت می‌تواند آسیب‌ها را کاهش دهد. بدن معمولاً از طریق علائمی مانند درد مداوم کمر، خشکی گردن، بی‌حسی پاها یا خستگی غیرعادی هشدار می‌دهد. توجه زودهنگام به این نشانه‌ها، بهترین راه برای پیشگیری از اثرات مزمن نشستن زیاد است.
