اگر ساعت‌ها پشت میز می‌نشینید یا مدام احساس خستگی در شانه‌ها دارید، شاید وقت آن رسیده این ترفند ساده اما علمی را امتحان کنید: چرخاندن شانه‌ها.
تحقیقات تازه دانشگاه مینه‌سوتا نشان داده‌اند که تنها ۱۰ تا ۱۵ ثانیه بالا بردن شانه‌ها تا سطح گوش، خم شدن کمی به عقب و رهاسازی آن‌ها می‌تواند به طرز چشمگیری باعث کاهش فشار خون و فعال شدن پاسخ آرام‌سازی بدن شود.
در این مطالعه، وقتی افراد این حرکت را انجام دادند، فشار خون آن‌ها پایین آمد اما ضربان قلب به شکل عادی افزایش نیافت؛ نشانه‌ای از آرامش عمیق سیستم عصبی. به‌عبارت ساده، بدن وارد حالتی از بازسازی و آرامش طبیعی می‌شود.
چرخاندن شانه‌ها تنها یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه روشی ساده برای کاهش استرس روزانه و بهبود تمرکز ذهنی است. پزشکان پیشنهاد می‌کنند در فواصل کاری یا پس از بیداری صبح، چند بار این حرکت را تکرار کنید تا از گرفتگی عضلات و فشار عصبی آزاد شوید.
البته نباید فراموش کرد که یوگای سبک، تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه و اصلاح نشستن نیز راه‌های ساده‌ی دیگری‌اند برای حمایت از قلب و اعصاب.
به قول محققان، گاهی سلامت در کوچک‌ترین حرکات پنهان است؛ فقط کافی‌ست چند ثانیه به خودتان فرصت دهید تا نفس بکشید و شانه‌هایتان را آزاد کنید.
